Dijete u novoj 2018 godini

Dijete u novoj 2018 godini

Nova godina, nova dijeta. I kao svake godine, postoje novi trendovi koje treba pratiti, jer možda nam donose nešto novo i zanimljivo sto će nam olakšati skidanje viška kilograma akumuliranih tokom zime. Koji su trendovi u svetu? Sledeći poznate svetske nutricioniste i dijetologe ova lista dijeta će biti prava stvar!

  1. Dijeta Fast Food
    Mnogo je ljudi koji, zbog nedostatka vremena, jedu brzu hranu. Ako je to neizbežno i neophodno, zašto ne potražiti nešto zdravo u meniju koji se nudi? Ono sto se predlaže kod ovog načina ishrane je odabir prirodne ili gazirane vode umjesto sokova kao izvora nepotrebnih kalorija. Kada je prženo moguće izbeći, onda je zdravije i bolje je da se pripremi meso na žaru i što se tiče priloga i jela koja prate fast food hranu, najbolji izbor je povrće i nešto sveže poput salata. Što je sa sendvičima? Trebali biste odabrati one koji se baziraju na piletini ili ćuretini, jajima, tunjevini i / ili narezane suhomesnate proizvode a ukloniti krišku hleba. Začini koji otvaraju apetit su zabranjeni.
  2. Dijeta iz Biblije
    Na osnovu Biblije ova dijeta, kako bi se osiguralo gubitak težine, poziva vas da uzmete male porcije, nerafinirane i neprerađene hrane. ’’Emocionalna ishrana’’, ona koja nas navodi na slatkiše i prerađenu industrijsku hranu, gotova jela i slično, često uzrokuje ugrožavanje našeg zdravlja. Zapravo, ne jedu samo glad, već i nervoza, anksioznost, depresija itd. Emotivno zadovoljstvo je često kratkotrajan i može dovesti do osećaja krivice, zatim stida što smo podlegli takvoj hrani kao utehi. Jedenje nerafinirane hrane pomaže vam da se osećate punim duže vreme i da ste manje gladni.
  3. Dijeta ravnog stomaka
    Ova dijeta ima za cilj smanjiti oticanje. Dakle, u početku, samo vam omogućuje da pijete vodu i konzumiranje 1200 kalorija dnevno u malim obrocima, otkrivaju stručnjaci. Kasnije se uvode nezasićene masti, poput oraha i badema, lešnika i zdravih ulja. Riba je jedan od glavnih protagonista ovog programa ishrane, kao i povrće, voće i žitarice.
  4. Ornš dijeta
    Ova ograničavajuća ishrana osigurava vrlo nisku količinu unosa masnoće koja ne smije prelaziti 10% dnevnih kalorija. Gotovo svi proizvodi životinjskog porekla su zabranjeni, osim za mleko koje ima niski procenat masti i jogurt. Uklanjanjem mnogih namirnica, rizik ove dijete je nedostatak određenih elemenata, minerala i masnoća na taj nivo ne dopušta telu optimalno funkcionisanje, prema tome, može da se drži samo kratak vremenski period.

Režim ishrane koji je najbolje pratiti?

Režim ishrane koji je najbolje pratiti

U zavisnosti od vaših potreba, možete pratiti nekoliko tipa dijeta. Da ne bi naglo smršali ili doveli svoj organizam u neravnotežu, najbolje je jesti sve, ali u manjim količinama i naravno izbegavati ono što je štetno: šećeri, zasićene masne kiseline i naravno stres koji nas vodi ka tome da jedemo previše!

Primer zdrave ishrane za pročišćenje organizma posle zimePrimer zdrave ishrane za pročišćenje organizma posle zime

  • Izbegavajte redovan unos hrane tipa „junk food” (kao što ćete naći u fast food hrani ili brzoj hrani, čips i smoki, sosovima kao majonez, grickalicama, sokovima bogatim šećerom, gaziranim pićima itd.): Samo nam donose nepotreban unos masnoća i / ili šećera, bez hranjivih, korisnih stvari.
  • Preorijentišite se na konzumaciju celih žitarica ili polu-integralnih, bogate su vlaknima koji pomažu u održavanju creva čistim i dobra su za uklanjanje toksina iz organizma.
  • Povećanje unosa voća i povrća: Osim vlakana, sadrže vitamine i minerale, anti-oksidante dragocene za dobar rad metabolizma.
  • Smanjenje potrošnje crvenog mesa, narezaka i sireva, pogotovo ako začinjena, jer oni pružaju dosta zasićenih masnoća (zbog visokog nivoa holesterola u krvi), visok nivo soli isto nije povoljan a so je mineral koji omogućava zadržavanje tečnosti i stvaranje celulita, favoriše hipertenziju kod onih osoba koje već imaju nasledne, genetske predispozicije.
  • Smanjite alkohol i cigarete: oni vasoconstrictori koji sprječavaju pravilan protok kiseonika do ćelija, uklanja mogućnost korišćenja nutrienata iz hrane i sprečava pravilno odlaganje otpada.
  • Pijte puno vode, najmanje jedan do dva litara dnevno!
SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here